新闻分类 NEWS CATEGORY
新闻动态 news
联系我们 contact us
手机:
电话:
邮箱:
地址:
2017福建长泰全国登山精英赛,高额奖金、高山美景就等你来!
添加时间:2018-02-07
  

  开心8开心8开心8足彩310足彩310足彩310阳光彩票阳光彩票阳光彩票龙人古琴文化村-马厝-溪园酒店-格林美提子园-茂林源-江亩后-卧樟-古民居-乡村公园(后坊小学:午餐)-大树将军-龙人古琴文化村

  徒步选手在完成指定动作,并在每个点位拍照并发布带有“长泰马洋溪”话题的朋友圈,在终点由工作人员确认朋友圈消息即可获得由组委会提供的纪念奖品。

  选手到达该互动点位后,工作人员引导选手在画板上进行涂鸦帮助完成长泰十里画卷,拍照发朋友圈或微博即通关。

  赛前热身可以先进行适当的慢跑,然后再进行髋、膝、踝关节和躯干的转动以及各种下肢肌肉的拉伸,最后做几次短距离的加速跑,使机体进入临赛状态,适应即将开始的剧烈运动。在现场,也有专业的健身教练带领大家进行热身运动。

  鸣枪出发时,人多拥挤,大家要注意保持冷静,不必争前恐后。起跑的时候也要注意避免跟别人发生碰撞和拥挤。如果出现突发情况,不能马上停下来,而是要随着人流向前,到达人流较少的地方再停下来。

  组委会会在赛道沿线为选手们设置有补给站点,选手们可以根据自身情况选用水和补给品。体力下降时要即使摄入补给,确保安全完赛。

  如在比赛中遇见突发情况,要注意保护好自己,同时听从现场工作人员及志愿者的指挥。如果在赛道上突发身体不适,请立即停止比赛,并到最近的医疗救助点寻求帮助。

  赛后30分钟:完赛后切记不能马上坐下来,可以慢慢步行放松让身体的各器官和肌肉群恢复平静。慢走之后,选手们可以回到主会场的赛后恢复区,接受专业健身教练的拉伸排酸,放松紧绷的肌肉。赛后60 分钟:充分放松之后,就可以回家舒舒服服洗个澡了。洗澡可以帮助我们缓解疲劳。洗完澡后平躺在床上,将双腿抬起,靠在墙上5-10分钟,有助于拉伸肌肉,防止腿部大量充血。